Page content

Hoe ga je om met al dat Sinterklaassnoep

December 2017

Het is weer zover. Sinterklaas is weer in het land. Vanaf half september lagen de pepernoten, chocoladeletters en marsepeinen varkentjes al in de schappen van de supermarkt.  De verleiding is groot om van al dit lekkers iets in je karretje te stoppen. Zeker als je kinderen hebt, is dit moeilijk te vermijden. De op kinderen gerichte marketing draait immers in deze periode  op volle toeren!

Calorieën , suiker en andere toevoegingen

Natuurlijk is het feest.  Maar het is wel belangrijk om op te letten.  De genoemde producten  bevatten alles, behalve de gezonde voedingstoffen die onze kinderen nodig hebben. Ze  zitten  vol met suiker, calorieën en andere toevoegingen.

Om maar eens te noemen:

  • 10 Pepernoten                       =    50 Kcal.
  • 10 Chocolade pepernoten   =  100 Kcal.
  • Blokje gevulde speculaas     =  160 Kcal.
  • 1 Kleine chocoladeletter      =  350 Kcal.

Gemiddeld  heeft een kind van 9 tot 13 jaar per dag tussen de 2100 en 2500 Kcal. nodig. Je ziet, het kan snel oplopen. Teveel calorieën en suiker kunnen overgewicht veroorzaken. Veel suiker kan  invloed  hebben op het gedrag, je  kunt  je moe gaan voelen en het is slecht voor het gebit. Op langere termijn kan het overgewicht en  zelfs Diabetes 2  veroorzaken.

 

Helemaal geen snoep?

Natuurlijk,  die  pepernoten en chocolade mogen ook wel eens gegeten worden. Snoepen is lekker en hoort erbij. Het is alleen wel belangrijk wat en hoeveel je snoept.  Doe een portie in een klein bakje en zet de verpakking weg. Daardoor is de verleiding minder groot  om meer te nemen.  En laat je kind er rustig voor gaan zitten en ervan genieten! Eet langzaam dan proef je het beter. Haal alleen tijdens het feest  wat in huis en geef  verder gezonde tussendoortjes. Die zijn ook lekker.

Gezonde tussendoortjes, wat is dat dan?

  • Een stukje fruit
  • Een Smoothie
  • Snoepgroenten als tomaatjes , worteltjes en snoeppaprika’s
  • Rijstwafel met wat magere smeerkaas
  • Een handje gemengde ongezouten noten
  • Rolletje ham of kipfilet met augurk
  • Blokje kaas op een prikkertje met een snoeptomaatje

 

Laatste tip: Als je meer snoept moet je ook meer bewegen om niet aan te komen.

Ik wens iedereen een gezellig Sinterklaasfeest.

 

Comment Section

0 reacties op “Hoe ga je om met al dat Sinterklaassnoep

Plaats een reactie


*


Phoenix WebsitePhoenix Website