Page content

Gezond en lekker lunchen met de broodtrommel. 10 TIPS.

Tja….. het is weer zover; de zomervakantie  is voorbij en de kinderen gaan weer  naar school. Het ritme  van vroeg  opstaan, snel ontbijten en opschieten om op tijd op school te zijn wordt weer  opgepakt. Maar hoe zorg je ervoor dat je kind gezond en lekker luncht?

Veel scholen hebben tegenwoordig een continue-rooster. Of  misschien kies  jij  als  ouder er zelf  voor om je  kind  over te laten blijven. In beide gevallen is het een idee om ook een  gezonde  en lekkere lunch mee te geven. Lees verder

 

Anders belandt  de “gewone lunch” misschien in de prullenbak  terwijl je  kind  de energie uit voeding hard nodig heeft.

 

 

Hoe maak je gezond eten dan aantrekkelijk?

Heb  je een kind  in de basisschoolleeftijd die gezond wilt laten lunchen? Laat  je kind een leuke broodtrommel ( liefst  met  meerdere vakjes) en beker  uitzoeken.

Maak het aantrekkelijk door allerlei kleuren fruit  of  snackgroenten in de trommel te doen. Of  steek vormpjes uit.

Zorg  voor afwisseling zodat  je kind verschillende voedingsstoffen binnen krijgt. Laat  je kind  ook eens  kiezen wat er  in de trommel gaat.

Heb  je s ’morgens  weinig  tijd?  Geen probleem want je  kunt  ook de avond van tevoren al wat  klaar  maken of  iets  lekkers  uit de vriezer halen. Je  kunt  ook onderdelen voor  je eigen lunch meenemen, bespaart  ook weer tijd…..

 

10 tips

  • Brood met  een omelet, kaas/tomaat/sla , kipfilet  of  appel met  kaneel.
  • Gevulde  omelet met  groenten en kaas  of gekookte ham ( eventueel bakken in een vormpje) of een gekookt ei
  • Klein bakje  yoghurt  met vers  fruit
  • Wrap met bijvoord Philadelphia  light/ sla /kipfilet of  met pesto/tomaat/pijnboompitjes en geraspte  kaas.
  • Bananen brood : zie   RECEPTEN
  • Muffins: zie   RECEPTEN
  • Vers  of  gedroogd fruit zoals  gedroogde  abrikozen, vijgen, rozijnen
  • Snackgroenten zoals worteltjes, radijs, paprika, tomaatjes
  • Noten zoals paranoten, walnoten, amandelen
  • Naast  water of  thee ( in een thermoskan of koud) kun je  ook denken aan een Smoothie gemaakt  van  verschillende soorten vers fruit  en evt. wat yoghurt of groenten.

Als  je  voldoende  varieert zal je  kind alle  voedingsstoffen binnen krijgen die  het zo hard  nodig  heeft.

Ik wens  alle kinderen een heel fijn en gezond schooljaar  toe!

Ellen

Comment Section

0 reacties op “Gezond en lekker lunchen met de broodtrommel. 10 TIPS.

Plaats een reactie


*


Phoenix WebsitePhoenix Website